Целые Зерна Предотвращают Увеличение веса

Исследование от Гарварда, недавно изданного в весьма уважаемом рассмотренном пэром Журнале Клинической Пищи, теперь доказало, что женщины, которые едят большинство целых зерен, теряют больше веса и утверждают, что потеря веса лучше чем женщины, которые едят наименьшее количество количества целых зерен.

В двенадцатилетнем исследовании более чем 74 000 медсестер, возрасты 38 - 63, исследователи обнаружили, что женщины, которые съели большинство целых продуктов зерна, весили меньше чем те, кто поел наименее. Ученые Гарварда заключили, что у высокой целой группы зерна женщин был на 49 процентов более низкий риск получения веса. У женщин, едящих большинство целых зерен также, был намного более низкий риск сердечной болезни и диабета.

Много лет теперь, пищевое исследование рекомендовало потребление питательных целых зерен, потому что они богаты витамином Е и другими эфирными маслами, B комплекс, белок, полезные ископаемые и высококачественное волокно. Но, это - первый раз, когда целые зерна были доказаны, чтобы иметь такой главный эффект и на потерю веса и на оптимальное управление весом.

Хотя некоторые популярные диеты смешивают все углеводы, это исследование доказало, что есть главное различие. Поскольку я сказал прежде, "Все углеводы не созданы равные." В исследовании Гарварда женщины, которые съели большие количества обработанных, очищенных зерен, имели тенденцию быть тучными, тогда как женщины, которые съели большинство целых зерен, весили меньше чем все другие женщины в исследовании и имели меньше тенденции получить вес.

Это последнее исследование показывает, что Вы можете съесть сердечные целые зерна, наслаждаться ими низко glycemic углеводы и остаться аккуратными и здоровыми. Поскольку теперь мы можем сказать для факта, что целая помощь зерен предотвращает увеличение веса.