Победа Сражения Выпуклости: Успешные Стратегии

Давайте смотреть на то, как Ваши отношения и восприятие затрагивают результаты Вы acheive и как небольшие модификации могут достигнуть могущественных результатов.

Принимаясь за решение любой проблемы, это всегда лучше всего, чтобы сломать это в маленькие секции, к которым можно приблизиться индивидуально. Каждая война составлена из многих сражений. Натягивание вместе ряд сражений помогает выиграть войну. Если Вы будете иметь дело с личным долгом, то адвокаты кредита скажут Вам заплатить одну карту или счет за один раз; построение импульса с каждой небольшой победой.

Разными способами, наше сражение выпуклости очень подобно. Если Вы имеете десять, или двадцать, или тридцать, или сто фунтов, чтобы проиграть, это пагубно, чтобы попытаться потерять то количество в любое данное время. Однако, любой может потерять один фунт или два. После того, как сделанный, Вы просто повторяете шаги, которые Вы сделали, чтобы выиграть это маленький (но существенный) сражение, и Вы находитесь на своем пути к победе войны!

Согласно Письму Хорошего здоровья (изданный Беркли UC), средний американец получает приблизительно два фунта каждый год. Хорошо, кто-то в американской Диетической Ассоциации (АДА) грыз числа и взгляд, что они придумали. Каждый фунт массы тела эквивалентен 3500 калориям. Деля те 3500 калорий на 365 дней, каждый фунт прибавления в весе прибывает из дополнительных 19 калорий в день. Теперь это обобщено, так что не пишите мне, письма.... только выслушивают меня.

Если Вы можете видеть то, что 19 калорий в день могут сделать в течение года, вообразить то, что может сделать уменьшение Вашей диеты 100 калориями в день. Это составило бы уравнение к пятифунтовой потере веса (примерно) в течение года.

Как трудный это должно было бы не учитывать 100 калорий каждый день? Хорошо, люди в АДЕ придумали некоторые - удивительно легкий - предложения.

- едят, вода упаковала вещи, тунец вместо нефти упаковал тунец

- имеют одну чашку хлебного злака утром вместо двух чашек

- помещенные томатные части, салат и перец раздевает на бутерброде вместо Мейо

- снятое молоко замены для целого молока (две чашки все, что это берет...)

- закуска на чашке обезжиренного йогурта и фруктов вместо пончиков или печений

Как только Вы видите, как легкий это должно урезать некоторые калории далеко, Вы нуждаетесь только в усердии и силе воли, чтобы придерживаться этого. Старая поговорка гласит, "если Вы не в состоянии запланировать, она походит на планирование потерпеть неудачу."

Чтобы выиграть сражение выпуклости, у Вас должен быть план сражения. Тот план вовлечет (Ваш компонент номер один) ИЗМЕНЕНИЕ. Когда Вы предпринимаете вызов, такой как это, Вы должны взять оценку своего отношения.

Хорошие люди в АДЕ придумали несколько вопросов, чтобы спросить себя:

Действительно ли Вы желаете сделать регулярную физическую деятельность частью Вашей рутины? Посвящают себя Вам делающий маленькие постепенные изменения в Вашем пищевом плане? Вы имеете реалистическую цель потери веса в виду? Вы можете управлять своими выборами пищи и методами подготовки к еде? Вы худеете, чтобы улучшить Ваше здоровье и чувствовать себя лучше?

Если Вы входите в это с правильным планом, правильным отношением, и имеете способность упорно продолжить заниматься, Вы не можете не достигнуть Ваших целей.

Если Вы не начались с планом и правильным отношением, сделайте так теперь! Не проходите все усилие, которое это берет, чтобы ПОПЫТАТЬСЯ похудеть и потерпеть неудачу. Вместо этого предпримите усилие и ПОХУДЕЙТЕ!

Ссылки: