Я Могу, я Наклониться

Один общий вопрос, который я получаю, " Что Вы делаете для обслуживания? " Это всегда захватывает меня врасплох, потому что понятие чуждо мне. Обслуживание? Предоставленный, когда я начал этот образ жизни, я буду любить иметь некоторый " vacation" при ожидании меня в конце, и я конечно думал, как я буду " расслабьте things" когда я достиг своего пикового телосложения. Вдоль поездки, однако, я изучил истинный урок в жизни: никогда нет никакого " обслуживание "

Рассмотрите это: средний взрослый теряет несколько фунтов мускула, поскольку они стареют. Это было изучено в тысячах людей за десятилетия. Поскольку человек достигает их золотых лет, они начинают терять массу мускула. Так, каково обслуживание? Это теряет массу мускула? Я не думаю так. Даже получение достаточной массы мускула, чтобы противодействовать естественной потере является " progress" в моей книге - Вы должны обучаться трудно, сильно, и потреблять правильные продукты чтобы к только " maintain" Ваша скудная масса. Чистый результат - обслуживание Вашего телосложения, но учебный стиль далек от " обслуживание "

Та же самая вещь относится к обучению вообще, даже для младших людей. Известно, что тело быстро, чтобы приспособиться к обучению. Это - то, почему periodization модель обучения (который по существу вовлекает изменение путем, Вы обучаетесь в течение долгого времени) настолько эффективно: это постоянно управляет параметрами обучения препятствовать тому, чтобы тело приспособилось. Поскольку тело настолько хорошо при становлении эффективным, дольше кто-то обучается, меньше прибыли, которую они, вероятно, сделают и более интенсивное, которым должно стать их обучение. Обратное к этому - то, что из-за высокой интенсивности обучения, большинство должно отдохнуть больше, чтобы оправиться как их учебные авансы. Lee Haney однажды упоминал, что он будет счастлив надеть один фунт мускула через год. Еще раз, нет такой вещи как обслуживание - даже выполнение той же самой разминки в конечном счете приведет к меньшему количеству результатов, и пошлет Вас назад вместо того, чтобы держать Вас в том же самом месте!

Что делает это имеет отношение к " я могу, я can't" синдром? Вопрос, который я всегда имею взамен, " Почему Вы хотите обслуживание? " Неизбежно, люди устают проживания определенного образа жизни. Является ли это из-за скуки, перетренировки, или некоторой другой причины, это случается. Мой собственный отец спросил меня только недавно, " Вы - все еще обучение? Все в порядке, если Вы не - решение является кое-чем, что Вы действительно некоторое время и тогда отдыхаете от " проблема - это, если Вы слишком сосредоточены на определенной цели, такой как " тело fat" или " вес, " тогда становится легко поразить ту цель и промах в способ обслуживания. Если Вашей целью, с другой стороны, является полное здоровье, то это должно стать изменением образа жизни, потому что нет никакого обслуживания. Вы не достигаете хорошего здоровья только, чтобы упасть назад из этого.

Люди, которые тоскуют по способу обслуживания, просыпаются и говорят себя, " я должен пойти работа " Это - внутренняя беседа и в то время как это, возможно, не кажется существенным, это. " я должен пойти работа " Это подразумевает смысл " urgency" - это не желание, а выполняемая потребность. Может быть отрицательное последствие, если действие не выполнено, таким образом это должно быть сделано. Вместо положительного укрепления это граничит с отрицательностью. После недель выполнения кое-чего я " должен сделать, " я, также, вероятно хотел бы поразить некоторый волшебный " maintenance" фаза, таким образом я не был бы " имейте to" сделайте это больше.

Альтернатива этому должна удаться, потому что Вы хотите к. " я хочу пойти работа " Это - тонкое изменение к внутреннему диалогу, но это имеет огромное значение. Теперь нет никакого подразумеваемого последствия для того, чтобы не делать это. Это не покачивание пальца в Вашем лице, говоря Вам сделать кое-что. Это - внутреннее желание - действие привязано непосредственно к награде. Если Вы хотите сделать кое-что, типично есть вовлеченная награда - является ли это удовлетворением выполнения, большим чувством хорошего здоровья, или некоторой другой положительной эмоцией, которая возникает из деятельности.

Тот же самый внутренний разговор может иметь место с Вашим обучением также. Вы не наслаждаетесь cardio? Я тоже. Я ненавидел это. Я сделал это, потому что я знал, что я должен, не потому что я хотел к. Тогда нечто непонятное случилось. У меня была борьба с холмом по моему соседству. Это был один из тех прямых " и down" холмы, из которых я не мог весьма сделать это к вершине. Каждый раз, когда я вышел, чтобы бегать трусцой, я нацелился на тот холм, и каждый раз, когда он победит меня. Я почти сдался однажды, когда я понял, что я следовал за тем же самым образцом много раз - я начну подниматься, который холм, тогда я чувствовал бы, что тошнота вталкивает. И вместо того, чтобы выдвинуть меня к моим пределам, я только говорил бы непосредственно в остановку.

В то время как cardio был все еще кое-чем, что я сделал, потому что я должен, тот холм был кое-чем, что я хотел завоевать. Таким образом я отделил свой ум от того чувства, что я добрался и вместо этого решил видеть то, из чего было сделано мое тело. Я чувствовал себя разъединенным от своих ног и оружия, поскольку они медленно выдвигали меня, что холм, но когда я приблизился к вершине, я знал, что у меня было это во мне. Я отказался позволить моему уму отвлекать меня (" О, Джереми, не было бы более хорошо только остановиться и идти прямо сейчас? ") - я проигнорировал тот отрицательный саморазговор и протолкнул. Я завоевал это.

Чувство экстаза в том, что выполнило эту небольшую задачу самостоятельно было невероятно. Я смаковал это, и затем интересная вещь случилась - я начал жаждать это. Так следующее время я выполнил cardio, я думал, как я мог выдвинуть меня больше, чем я ожидал. За прошлые 18 месяцев это - то, как каждая cardio сессия была. Я не чувствую себя удовлетворенным, если я не знаю, что я выдвинул меня к пределу - если у меня есть что - нибудь в конце тогда, я разочарован. Поскольку я ступаю на свой однообразный механический труд, однако, я понимаю, что вещи различны теперь. Я не ступаю в то, потому что я должен; я ступаю в то, потому что я хочу к.

Вы действительно полагаете, что у Вас есть власть измениться? Сомнение может сделать много вещей. У меня было сомнение. Я сказал мне, что я хотел стать скудным. Здесь, " want" не было достаточно сильно. Почему? Я не думал, что я должен или мог стать скудным; я только хотел к. Но я только надеялся и схватывал - часть меня не думала, что это было действительно возможно. Это создает отрицательную петлю обратной связи. Когда Вы только хотите преуспеть, затем тонкие решения затрагивают результат. Например, если Вы - нижние несколько фунтов железа в гимнастике и подготовке выставить другую репутацию, но Вашу боль рук столь плохо, Вы можете только захватить вес, что Вы собираетесь сделать? Если Вы только хотите следовать, но сделать не, действительно полагают, что Вы можете, Вы могли бы решить, что боль не стоит это. Так вместо того, чтобы выдвинуть ту последнюю репутацию, Вы решаете закончить набор и замучить веса. Это хорошо, это была только одна репутация, и это не будет стоить это так или иначе, правильно?

Что я прошу? Я только упомянул, что двинулся от " should" к " want" и теперь у меня есть проблема с " want"? Правильно. Для определенных решений в Вашей жизни это недостаточно, чтобы хотеть их. Вы должны заставить их случиться. Да! Это не возможность, а уверенность. Вместо того, чтобы желать получить Ваше пиковое телосложение, поймите, что Вы будете. Когда Вы приняли решение, чтобы прекратить желать и начинать создавать, тогда Вы пересечете еще один барьер. Когда Вы, под которым тот же самый набор весов, Вы поймете, что мучение их не является выбором. Почему? Поскольку Вы заработаете свое пиковое телосложение, таким образом Вы должны будете вложить ту последнюю репутацию. Это СТОИТ это, потому что, выдвигая 110 % каждый раз, Вы достигнете своей цели.

Это - то, что изменило мою судьбу. Первоначально я надеялся достигнуть этого, я хотел это, но это только не было там. Когда я начал изменять мою перспективу, когда я сосредоточился на своем внутреннем диалоге и изменил его, это - то, когда я испытал успех. Я не обучался, потому что я предполагался к; я обучался, потому что я хотел к. Я не ел здоровый, потому что я должен; я поел здоровый, потому что я хотел к. И я не надеялся построить мое пиковое телосложение; я делал это. Так, когда я смотрел в зеркале, я не думал о том, чем я мог стать, я думал о том, чем я становился. Я смотрел бы на свой живот и видел бы abs, который я создам, не те, что я желал, чтобы я имел. Только та тонкая линия между " want" и " will" имевший значение между " maintenance" и успех для меня.

Я хочу, чтобы Вы избежали отрицаний, как " я не могу, " потому что Вы можете. Я хочу, чтобы Вы думали уверенные. Но я не хочу, чтобы это было простым clichй. Слова не держат значения, когда они не поддержаны действием. Вещи, которые Вы говорите, чувство, и да, даже Ваши собственные, частные мысли, - то, что ваяет Вашу действительность. Каждый день у Вас есть внутренние беседы с вами непосредственно. Вместо того, чтобы позволить сомнению вползти, сосредоточьтесь на том диалоге и измените это. Просто перефразируя Ваши мысли как " я хочу to" или " я буду, " а не " я should" или " я надеюсь, " может иметь огромное значение - фактически, только изменяя способ, которым Вы думаете, может быть один последний шаг для Вас, который достигнет Вашего пикового телосложения.



Похожие записи:
  1. Животик Rumbly-Grumbly После Желудочного Обхода
  2. Эта Статья была первоначально Опубликована в Проблеме в июле 2004 Информационного бюллетеня ZoneNet
  3. Потеря веса: Настройте, Олицетворите, Специя!
  4. Животик Rumbly-Grumbly После Желудочного Обхода
  5. Похудейте и Большое Чувство
  6. Запоминание Титаника: Лучшие Десять Других Ошибок Потери веса Делают, Но Мы Можем Избежать
  7. Ваша Способность состоит в том, чтобы Купить Диетические Приложения, Травяные Приготовления, и Тоники в Опасности в США?