Преодоление этих 7 Контрольно-пропускных пунктов к Поддержанию Потери веса

1. Узнанный, что Вы едите.

Прежде, чем я начал свою диету, я был " не сознающий eater". Я не знал ни о чем, что я вставил свой рот. Я поел, потому что это имело приятный вкус, я был подавлен, мне надоели, я был подчеркнут, или любое число других причин, которые не были связаны с пищевыми потребностями моего тела.

Не было бы необычно иметь леденец вокруг и найти пустые обертки и не не забыть есть это. Пока я не сидел на диете и начал читать лейблы, будучи знающим о содержании пищи, и становиться " сознательный eater" я ел все неправильные продукты по всем неправильным причинам. Будучи осведомленным и читая лейблы, я теперь делаю выборы. Я действительно хочу поместить весь что сахар в моем теле? Не был бы часть фруктов удовлетворять ту тягу кое к чему конфета? Сделайте это забавой. Узнанный, что Вы едите. Сделайте информированные выборы. Обратите внимание!

2. Найдите осуществление, которым Вы наслаждаетесь.

Вы уже знаете о потребности тренироваться, чтобы поддержать Вашу потерю веса. Вы делаете осуществление, к которому скуке Вы или Вы приближаетесь со смыслом страха? Найдите кое-что, что забава для Вас. Вам нравится танцевать, или плавать? Вы всегда хотели учиться играть в теннис? Как о запущении бумажного змея? Думайте из коробки и пойдите для нее. Найдите друга, который обладает теми же самыми действиями и делать обязательство друг к другу и поддерживать друг друга, когда один из Вас столь не мотивирован. Вы можете использовать Интернет или местную газету, чтобы найти партнеров деятельности. Будьте храбры, поднимите бальные танцы! Весело провести время. Примите творческие решения. Возьмите лестницу вместо лифта. Прогулка те немного блоков вместо вождения.

Льготы осуществления не могут быть слишком подчеркнуты. Вы можете уменьшить боль в пояснице, улучшая гибкость. Много болезней связаны с тучностью.

3. Не полагайтесь на весы. Как Ваша пригодная одежда является лучшим индикатором. Важно отследить то, сколько Вы весите, но другой индикатор, который не может быть проигнорирован, - то, как Ваша одежда соответствует. Разве Вы не заметили, что весы могут указать, что Вы весите то же самое, но Ваши джинсы становятся довольно напряженными? Обратите близкое внимание. Вы можете потреблять слишком много соли и сохраняете воду. Знай и сделай необходимые изменения диеты, чтобы получить те джинсы, соответствующие удобно. Слишком легко проигнорировать признаки и положиться на весы и начать получать Ваш вес назад.

4. Будьте созвучны своим чувствам.

Чему чувствовало себя подобно, когда Вы сначала похудели? Помните все поздравление, которое Вы получили? Как Ваше чувство собственного достоинства взлетело? Это было некоторое время теперь, и никто не дает Вам обратную связь. Возвратитесь в своем уме и повторно соединитесь с теми чувствами того, как гордый Вы нащупывали свое выполнение. Выявите те старые " fat" одежда и примеряет их, чтобы напомнить Вам о том, как далеко Вы приехали. Купите некоторую новую одежду, которую Вы не смели бы носить, когда Вы весили больше нормы. Станьте своим лучшим основным болельщиком. Соблюдайте свои усилия и выполнения.

5. Бахвальство время от времени.

Время от времени ключ к этому должен сделать это. Вы найдете, что Вы можете пустить пыль в глаза успешно. Опасность здесь состоит в том, чтобы одурачить себя в размышление, что Вы можете сделать все это время. Вы можете оправдать это, говоря вас непосредственно, что у Вас был тот пирог с мороженым 2 ночи в ряд, и Вы ничего не получали. Слишком легко упасть в привычки, которые создали увеличение веса во-первых. Вместо того, чтобы продолжить, что богатую пустыню, остановитесь и спросите себя, что Вы действительно хотите. Вы едите из-за напряжения, или депрессии, или некоторой другой эмоциональной потребности? Спросите себя, что Вы получили бы при еде этого и если Вы желаете взять последствия. Это возвращается к тому, чтобы быть " сознательный eater". Делают мудрые выборы, чтобы пустить пыль в глаза. Вы будете ценить случайное бахвальство намного больше так или иначе.

6. Найдите здоровые отборные продукты, что Вы любите и держите их под рукой.

Много раз Вы съедите неправильные продукты, потому что Вы слишком хотите есть. Вы выходите, чтобы сделать поручения и бежать поздно и не держать здоровые закуски в Вашем автомобиле и закончить тем, что тянули в самый близкий ресторан быстрого питания. Много неправильных выборов основаны на не наличии правильных продуктов под рукой когда голодовки. Если Вы любите обезжиренный йогурт или палки моркови, удостоверьтесь, что у Вас всегда есть они под рукой. Возьмите бары здоровья с Вами в Вашем автомобиле. Найдите продукты, которые удовлетворяют Вас и удостоверяются, что у Вас есть они дома и на работе. Только слишком легко выйти из следа, потому что Вы не планировали заранее.

7. Не забудьте праздновать себя.

Есть очень много творческих способов выдержать Ваш импульс. Используйте все деньги, которые Вы экономите, принося Ваш здоровый обед, чтобы работать к если бы не каникулы. Купите новую одежду время от времени, которая льстит Вашему числу. Хвалите свое великолепное сам, когда Вы смотрите в зеркале. Соблюдайте факт, что Вы дисциплинировались достаточно, чтобы потерять вес, который Вы сделали. Вы знаете, как трудный это должно было начать на Вашей программе потери веса и времена, когда Вы не думали, что Вы могли сделать это больше.

Выньте тот купальник и пойдите в берег! Вы выглядите великими!!

Нэнси Heimstra, Тренер Жизни