Ожог Калории? Знайте Оптимальную Гуляющую Скорость Для Самых больших Результатов

Ожог калории может быть действительно увеличен, если Вы следуете за очень простым, но эффективным способом судить, оптимальна ли Ваша идущая скорость, все же безопасна.

Ваша лучшая гуляющая скорость может быть признана определенным верным " признаки exertion" во время Вашей прогулки - а именно, от Вашего образца дыхания и Вашей способности говорить через осуществление.

Если мы имеем, скажем, пять масштабов пункта наименьшего количества применения к большинству применения, мы могли иметь размеры, как оживленно мы идем основанные на том, как за исключением дыхания мы, и как трудный это должно говорить.

Ваши пять масштабов пункта могли быть следующие:

Уровень 1: вид применения, которое Вы чувствуете, должны ли после расположения на смотрящей телевизор кушетке, Вы идти, скажем, встать и открыть Вашу переднюю дверь. Дыхание смягчено и медленное.

Уровень 2: вид уровня применения, когда Вы бродите по комнате глубоко в мысли. Дыхание энергично, но все еще быстро.

Уровень 3: вид применения, вовлеченного в неторопливую прогулку к угловому магазину. Дыхание более глубоко. Занимает немного времени, чтобы замедлиться после применения.

Уровень 4: вид применения вовлекал, если Вы бежали очень поздно за назначением... или делали некоторое осуществление как ходьба. Дыхание стало бы более быстрым. И говоря, хотя применение было бы возможным, все же немного трудным.

Уровень 5: Это нет - никакой уровень. Это - то, где Вы можете переусердствовать это... осуществление слишком трудно, слишком быстро - и наличие глубоко усталости и чрезвычайного дискомфорта в дыхании или разговоре.

Золотое правило сердечной нормы, для Ваших самых быстрых условий ожога калории, должно быть должно попробовать и тренироваться приблизительно в 70 - 80 процентах Вашей максимальной способности, таким образом Вы должны попытаться быть на Уровне 4 в Вашем масштабе применения.

На Уровне 4, Ваша идущая скорость будет только правильной для самого большого ожога калории без underdoing или переусердствовать. Поскольку Вы продвигаетесь в своей идущей программе, и Ваш метаболизм "переобучен" для более высокого ожога калории, Ваша фактическая гуляющая скорость может измениться.

Если Вы делали 4 км/ч. ранее, скажем, Вы можете найти, что Вы в состоянии сделать 6 км/ч. теперь. Делает это означает, что Вы испытали меньше ожога калории в 4 км/ч. чем на новой гуляющей скорости 6 км/ч.? Абсолютно нет.

Гуляющая скорость улучшается естественно, поскольку Вы продолжаете с программой, потому что масса тела понижается, так, даже если Вы идете быстрее в терминах гуляющей скорости, это не должно означать, что Вы проявляете на Уровне 4!

Ваша идущая скорость на Уровне Применения 4 признана через Ваше дыхание, чувствующее себя более быстрой, и говорящее хотя применение, являющееся возможным, все же немного трудным.

Перенос более тяжелой массы тела ранее Вы, возможно, достигли Уровня Применения 4, идя только в 4 км/ч. Теперь, когда Вы легче, Вы можете идти в 6 км/ч. прежде, чем Вы будете чувствовать те же самые признаки применения! Не становитесь поколебленным просто гуляющей скоростью.

Помните, это уровень применения повсюду, это важно, не просто гуляющая скорость, для большего ожога калории!