Никакая Диета Способ Похудеть и Избежать это!

Да, Вы читаете это право? никакие диеты!

Первый шаг в этой программе управления весом должен собрать все Ваши старые диеты причуды, быстрые средства потери веса, и " волшебство cures". Как только у Вас есть они все вместе в хорошей, опрятной груде - бросают их в хлам! Одной вещью, которую мы изучили за прошлые 20-30 лет, являются диеты, не работают и фактически может сделать вещи хуже. Диеты причуды могут обеспечить краткосрочную потерю веса, но они являются вообще слишком трудными, чтобы придерживаться для целой жизни. Большинство людей, которые худеют на диетах причуды, возвращает тот вес в течение 3 - 5 лет. В течение долгого времени этот чертик на ниточке, сидя на диете эффект может замедлить Ваш метаболизм, способ, которым наши тела жгут калории от пищи, которую мы едим. Большинство диет причуды требует, чтобы Вы значительно ограничили свое тепловое потребление, ограничивая или даже устраняя определенные продукты от Вашей диеты. Они принуждают Вас полагать, что именно эти определенные продукты заставляют Вас получать вес. Факт; печенье или часть французского хлеба не ответственны за увеличение веса. Это - общее количество калорий, которые Вы потребляете через день, сравненный на сумму калорий, которые Вы используете как энергия. Калории, которые Вы не используете как энергия, превращаются в сохраненный жир, и в течение долгого времени это переводит на большее количество массы тела.

Да, его истинные потребляющие лишние углеводы могут привести к большим шипам инсулина и заставить Вас хранить жир с большей готовностью и стимулировать Ваш аппетит. Однако, это означает, что все в Америке едят слишком много углеводов? Не обязательно. Это означает, что мы должны полностью устранить все углеводы от нашей диеты? Абсолютно нет. Это означает, что мы должны узнать, как съесть правильный вид углеводов и правильное количество.

Также верно, что еда лишнего жира может заставить нас получить вес, потому что жир несет больше калорий чем белок и углеводы, но это означает, что всеобщая проблема - слишком много жира? Еще раз, нет. Поэтому, мы должны приблизиться к управлению весом на индивидуальной основе, потому что не все едят слишком много калорий от хлеба. Все равно, не все потребляют слишком много калорий от печений. Мы - все люди, и наши предпочтения в еде все уникальны, который является, почему один размер соответствует, все планы диеты не работают. Окончательный ключ к успеху - баланс.

Давайте брать пример

Неуравновешенный День
Завтрак: пропустите (слишком занятый)
Большой latte
Закуска: чипсы от торгового автомата
Обед: (ресторан) гамбургер и большой Картофель-фри
Обед: стейк на 8 унций и 2 пюре чашек
Десерт: большой шар мороженого (1-2 чашки)

Еда Makeover
Завтрак: шар овсянки с ягодами черники, 1 чашка обезжиренное молоко
Закуска: яблоко, арахисы на 1 унцию
Обед: стейк на 3 унции (размер палубы карт), 1 пюре чашки, и большой салат w/1 TB украшение приправы из уксуса, прованского масла и пряностей
Десерт: маленький шар замороженного йогурта или шербета (1/2-1 чашка)

Так, остановите диеты причуды и начните уравновешивать Ваши приемы пищи для пожизненной потери веса. У Вас нет ничего, чтобы проиграть, но длительные результаты, улучшенная энергия и лучшее здоровье!

© Meri Raffetto, 2004