Каковы Жиры?

Жир - топливо. Это в основном, каково это. Тело сконцентрированная форма топлива. У них есть больше калорий чем белки или углеводы. Вот канонические формы жира.

Насыщенные жиры

Мононепредельные Жиры

Эти виды жиров найдены в Оливковом масле, Нефти Арахиса, Высоко-олеиновой нефти сафлора так же как других.

Жиры Polyunsaturated

Жиры Сделки

Эти жиры - произведенные жиры. Вы можете сделать их transofrming невлажными жирами через высокую температуру и гидрирование. Эти типы жиров, как думают, вызывают вред. Они могут понизить Ваш метаболизм, уменьшить Ваши уровни тестостерона, и поднять Ваши плохие уровни холестерина среди других.

Коммерчески произведенные продукты содержат alot жиров сделки. Особенно испеченные продукты. У идентифицировать, если пища Вы покупаете, есть жиры сделки, смотреть на ingrediants и искать гидрогенизируемые сроки или частично гидрогенизируемый.

Избегите жиров сделки по всей стоимости. Они ПЛОХИ для Вас. Вы должны съесть насыщаемые, мононепредельные, и polyunsaturated жиры в их оригинальном государстве, которое должно сказать неочищенный или необработанный.

Существенные Жирные Кислоты

Вы нуждаетесь в жире, чтобы жить. Это - то, почему их называют 'существенными жирными кислотами. Они помогают с производством гормонов, уменьшают кровяное давление и холестерин, так же как улучшают Вашу кожу.

Они также предотвращают аллергии, помогают иммунной системе, и улучшают Ваше настроение.

Типы жирных кислот - кислоты омеги. Омега 3 и Омега 6. Омега 3 жирных кислоты может быть найдена в Лососе так же как другой дальнего плавания рыбе. Омега 6 жирных кислот найдена в семенах, бобах, сырых орехах, масла, такие как виноградное семя, первоцвет, соя и нефть семени сезама.


Меню