Даже Желудочные Плато Потери веса Хита Пациентов Обхода

Когда-то, во время фазы быстрой потери веса после желудочной хирургии обхода, много пациентов могут найти, что их потеря веса остановлена. Разговор о воспрепятствовании. Ежедневный ритуал взвешивания и празднования другого фунта, который уводят, превратился в угнетение пытки, потому что масштаб только не будет перемещаться - страшное плато прибыло.

Одна причина для плато является физиологической. Тело, реагирующее на ограничительное тепловое потребление, отсылает сигнал начать жечь менее сохраненное топливо. Другими словами, метаболическая норма (норма, в который топливо ожогов тела) уменьшена, поскольку тело пытается сохранить топливо в реакции на государство голода. Ваше тело держится изо всех сил к, это - любимый жир.

Осадите Страшное Плато:

Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы осадить страшное плато. Первое должно избежать биться на нас непосредственно или сожалеть о решении для WLS. Просто признайте, что плато - часть естественного курса потери веса, и это также должно пройти. Плато могут продлиться две - четыре недели. Попытайтесь быть терпеливыми и полагать, что Ваше тело просто отдыхает от тяжелой работы похудения.

Избегите snacking во время плато. Старые предпочтения в еде, которые вызвали тучность, могут повторно появиться, поскольку мы успокаиваем свое разочарование дополнительными закусками или делаем нездоровые выборы пищи. Попытайтесь избежать этого типа самосаботажа. Имейте в виду, плато - трудное время эмоционально. Я могу вспомнить чувство, " я действительно не имел право терять весь этот вес так или иначе, таким образом я могу также съесть это или что; Избегите ловушки жалости к себе.

Вновь исследуйте свое обязательство к здоровой еде и осуществлению. Иногда плато может быть разорено просто, возвращая самые основные принципы проживания после желудочного обхода. Одна медсестра-диетврач предлагает возвращение чистому белку для 48 часов. Это означает есть только яйца, обезжиренный сыр, цыпленка, тунец, индейку, и т. д. - ничто обработанное. Наука позади этого - потребление чистых аминокислот (белок), повысит метаболизм и вынудит тело сжечь сохраненный жир.

Другой способ чувствовать превентивный в разорении плато состоит в том, чтобы поднять программу осуществления. Добавьте дополнительную полумилю к прогулке или дополнительный набор повторений к программе обучения силы. Любое небольшое изменение поймает тело от охраны, и это только может ответить, понижая фунт или два.

И конечно продолжите пить прозрачные жидкости, определенно воду, чтобы смыть тело токсинов и жира.

Поддельные Плато:

Теперь, Что относительно плато, которое длится дольше чем четыре недели и у Вас все еще есть большой вес, чтобы проиграть? Они упоминаются как " Поддельный Plateaus" в сообществе здоровья. Большинство поддельных плато следует из просчетов или забвения со стороны человека, сидящего на диете. Например, возможно мы забываем избегать крахмалистого carbs или обработанных закусок. Возможно мы едим крошечный обед и час спустя съедая другой крошечный обед? Возможно мы упали из привычки к осуществлению. Небольшие ошибки или забвение могут стать весьма дорогостоящими, если мы позволяем ему идти слишком долго, не исправляя поведение. Бросьте твердый взгляд и найдите способы улучшить потеря веса повышения и привычки.

Водные/жидкие Плато Задержания:

Слишком много соли в диете вызовет водное плато задержания - избегают подготовленных супов или других продуктов, у которых есть чрезмерная соль. Жидкое плато задержания - результат недостаточного водного потребления, таким образом тело сохраняет жидкость, чтобы дать компенсацию. Помните, выпейте воду.

Плато - Временный служащий:

Помните, плато - временный служащий. Как воспрепятствование, поскольку это может казаться в то время, когда это пройдет и это - естественная часть поездки потери веса.

Авторское право © 2005 Стена замка Kaye - Все права защищены.

Новое & проницательное содержание добавлено ежедневно, регистрация часто.


Меню