Жир, Свободный Действительно Скупой Свободный от Жира?

Вы знаете то, что слова действительно означают на лейблах пищи?

В этой статье Вы обнаружите все, что Вы должны знать о том, как интерпретировать лейблы пищи и сделать правильные выборы пищи.

Так, что делает " жир free" действительно скупой?

Быть маркированным " Полный Free", пища должна содержать меньше чем грамм Ѕ жира в обслуживание.

Быть маркированным " Низко Fat", пища должна содержать 3 грамма или меньше жира в обслуживание.

Быть маркированным " Уменьшенный Fat", пища должна быть по крайней мере на 25 процентов ниже в жире чем сопоставимая пища.

Быть маркированным " Light", пища должна содержать 1/3 меньше калорий, ИЛИ Ѕ жир ИЛИ 2/3 натрий сопоставимой пищи (но не обязательно все три!).

Некоторые продукты (особенно мясные и молочные продукты), кажется, имеют менее полный, чем они действительно делают. Например, если лейбл молока или сыра читает 2%-ое молоко или 2%-ый сыр, это означает, что 2 процента объема продукта (НЕ калории) прибывают из жира молока.

Вы можете использовать небольшую математику, чтобы обнаружить, сколько жира эти продукты фактически содержат.

Во-первых, найдите полные калории в обслуживание и полные калории в обслуживание. Например, если полные калории в обслуживание 80, и полные калории в обслуживание - 50, делят полные калории в обслуживание полными калориями в обслуживание.

Тогда, умножьте то число на 100, и у Вас будет полный процент полных калорий в пище. В этом примере 50 полных калорий, разделенных на 80 полных калорий, равняются.625 разам 100, равняется 62Ѕ %. В этом примере почти 63 процента полных калорий этой пищи от жира!

Кроме того, используя математику выше, Вы можете выяснить, сколько жира, который содержат 2-процентное молоко, 2-процентный сыр, 2-процентный творог и скудный говяжий фарш. Вы вероятно обнаружите, что эти продукты - месиво " fatter" чем Вы понял!

Жиров сделки нужно избежать в максимально возможной степени, поскольку они могут увеличить Ваш риск сердечной болезни. Жиры сделки также известны как гидрогенизируемые жиры и добавлены ко многим обработанным продуктам, включая наиболее испеченные продукты (крекеры, печенья, хлеба, и т. д.).

Зная, как прочитать лейблы пищи и понимая слово " fat", Вы можете купить продукты диеты более мудро и похудеть успешно.