Питание вне дома

Я знаю, насколько трудный это может быть, действительно придерживаются здоровой диеты, пытаясь питаться вне дома. Вот некоторые подсказки, которые могли бы предотвратить Вас от полностью " выдувание it" следующее время Вы обедаете.

1. Как только Ваша пища подана, попросите коробку и поместите половину своей еды в нее, чтобы отвести домой. Части ресторана - обычно дважды размер, которым они должны быть так или иначе.

2. Не разрушайте хороший, обезжиренный салат со сливочным украшением. Пойдите для приправы из уксуса, прованского масла и пряностей или нефти и уксуса, и используйте их экономно.

3. Если Вы выходите на обед, в чьем - то доме на обед или находитесь вообще в какой-нибудь ситуации, где Вы не можете подготовить свою собственную пищу, сделайте лучшее, Вы можете, чтобы выбрать самую здоровую возможную пищу. Очистите тяжелый соус от мяса, закажите приправку к салату на стороне, и съешьте Ваш салат сначала.

4. Съешьте свой салат сначала и, когда Ваш обед подан, есть Ваш veggies сначала, тогда carbs и мясо. Вы наиболее вероятно не будете в состоянии закончить.

5. Запрос парил veggies.

6. Не подводите себя, добираясь (или разделяя) десерт. Закажите немного фруктов или Желе-O вместо этого, если у Вас должно быть кое-что конфета.

7. Прибудьте со здоровой едой в памяти и попросите это, не открывая Ваше меню. Это сэкономит Вас боль смотрения на множество искушения.

8. После каждого укуса подавленного, Ваша вилка, и не поднимает это снова, пока Вы полностью не глотали последний укус.

9. Выпейте стакан снятого молока или молока сои прежде, чем Вы оставите свой дом.

10. Ищите рестораны, которые служат "современный", "курорт" или "Калифорнийская" кухня.

ДРУГИЕ ПИЩЕВЫЕ ПОДСКАЗКИ

Рассматривайте себя один раз в неделю кое к чему, которое Вы любите. Не делайте свиньи целый день, потому что Вы уничтожите всю свою тяжелую работу с предыдущей недели.

Принесите свой собственный обед и закуски от дома. Подготовьте ночь прежде, чтобы экономить время.

Каждый раз Вы жаждете кое-что (пример: булочка с начинкой, пицца, пирог, печенья, и т. д.), записывают это на листке бумаги и помещают это во флягу. В субботу или в воскресенье вытащите один пункт из фляги и пойдите для этого!

Будьте Хорошо & Пригодное Пребывание!

Aimee Deak
Личный Аналитик Тренера & Пищи
НАЦЕЛЬТЕ 4 ПИЩИ

Aimee Deak - гарантированный личный тренер, аналитик пищи и автор книги, "Каждое Тело Проигрывает", легкое - чтобы следовать, постепенный справочник по полной потере.