Подход Древнеиндийской медицины Гуру к Потере веса

5 Легких Шагов к Более здоровому Весу

Хотя у различных людей есть проблемы веса по различной причине, эти 5 подсказок обращаются к фундаментальным привычкам образа жизни, которые затрагивают фактически всех. Действительно хорошие новости - то, что эти 5 сильных подсказок легки осуществить и могут вызвать большие изменения в Вашей жизни и здоровье однажды в месте.

Пункт 1. Съешьте легкий ужин с легкими к обзору продуктами.

Все имеющие дело с проблемами потери веса должны знать, что фактически невозможно сделать серьезные успехи, если Вы продолжаете есть большие ужины с тяжелыми продуктами!

Я не могу подчеркнуть этот пункт слишком много. Древнеиндийская медицина описывает то вываривание, менее сильно вечером, плюс то, чтобы ложиться, чтобы спать несколько часов спустя далее замедляет вываривание, метаболизм и обращение. Тело просто не может ассимилировать большие ужины должным образом. Результат - так большая часть пищи, переварен плохо и в конечном счете создает токсины, полный и лишний вес. Для большинства людей, использующих подходы еды меньше в течение дня, трав, пилюль, специальных порошков и напитков, и даже, тренируются, не может преодолеть этот самый серьезный всех ошибок потери веса.

Особенно избегите вечером: сыр, йогурт, богатые десерты, красное мясо, остатки любого вида, холодных продуктов, обработали продукты

Избегите или уменьшите в ужинах: домашняя птица, рыба, десерты

2. Съешьте наибольшую еду дня за ланчем с широким разнообразием теплой, приготовленной пищи.

Обед - время, наши тела могут лучше всего переварить и должным образом ассимилировать большие количества пищи вследствие того, что вываривание является самым сильным в полдень, и у нас есть много активных часов, чтобы усвоить пищу прежде, чем мы будем спать. Обед - самая важная еда дня и еда мы большинство потребности запланировать и подготовиться к.

Обед должен быть теплыми, приготовленными продуктами с широким разнообразием вкусов и блюд. Теплая пища является существенной, поскольку она может быть более легко переварена и ассимилироваться. Холодные продукты подавляют вываривание (помните свою химию - холодная температура подавляет химическую реакцию, и вываривание - химия!) результат регулярных приемов пищи холодных продуктов - расстройство желудка, накопление амы (неусвоенные молекулы, которые забивают каналы,), и увеличение веса.

Хороший, уравновешенный обед также помогает нам меньше проголодаться вечером, облегчая придерживаться того существенного легкого ужина.

3. Пейте горячую воду часто в течение дня

Потягивая горячую воду в течение дня Вы помогаете чистить пищеварительный трактат и все тело блокировок и примесей. Горячее водное питье улучшает вываривание и ассимиляцию пищи и помогает препятствовать тому, чтобы тело стало ядовитым и забитым. Это также - большая помощь в сокращении пищи cravings между приемами пищи. Я знал людей, которые потеряли более чем 50 фунтов следующим только эта единственная рекомендация.

Большинство людей может достигнуть горячей водной рекомендации, получая хороший термос и имея чашку, сидящую на маленькой горячей пластине размера чашки. Вы можете вылить свою горячую воду в чашке, помещать это в более теплое и потягивать это в течение дня, как Вы работаете.

Большинство очищения и очистительной воды - вода, которая была вареной в течение приблизительно десяти минут. Кипящая вода в течение десяти минут уменьшает свою тяжесть (Вы будете обычно видеть прекрасный порошок у основания кастрюли, которая состоит из ускоренных материалов от воды), и возбуждает воду. Питьевая вода от Вашего горячего водного фармацевта на работе лучше чем не питье любого вообще, но не столь же эффективна как вареная вода.

4. Избегите остатков

Древнеиндийская медицина Гуру сдерживает ту пищу помещения в рефрижераторе после того, как это было приготовлено, серьезно ухудшает качество продуктов и их удобоваримости. Даже если Вы подогреваете это после того, как Вы вынимаете это из рефрижератора, это потеряло свою жизнь, дающую свежесть.

Мы получаем больше чем молекулы от пищи. Мы также получаем свежесть, сила жизни (prana) и разведка природы от наших продуктов. Физика говорит нам, что есть классический мир молекул но также и кванта механический мир вибрации. Вибрация более глубоких областей, которые включают силу жизни природы и разведку, разрушена, охлаждая приготовленную пищу. В результате остатки легко приводят к ненадлежащим образом переваренным ненужным продуктам, названным " ama" это накапливается в теле, вызывающем токсины, блокировки, чрезмерное увеличение веса, и приводит ко многим болезням.

Обратный принцип подводит итог сущности руководящих принципов пищи Ayurvedic.

" Съешьте новую пищу, недавно prepared"

Из-за деятельности наших жизней, и логистики посещения магазина и приготовления, это простое утверждение может быть трудным достигнуть, но каждый шаг в этом руководстве поможет нам с управлением весом и повсюду хорошим здоровьем.

5. Получите Перемещение!

Я видел заголовок в газете здоровья некоторое время назад, которая сделала хороший пункт " Прекратите Сидеть на диете и Начало Moving"

Осуществление - противоядие для почти всего, что беспокоит нас. Это улучшает вываривание, метаболизм, устранение, цвет лица, тон тела и силу, плотность кости, и помогает нам нормализовать вес. Это также эмоционально положительно, поскольку это может быть приятно, самооценка увеличения и принести нам большую энергию, свежесть и успех в течение дня.

По крайней мере займите время каждый день, чтобы выйти и идти. Оцените свой список и возьмите прогулки всякий раз, когда Вы можете втиснуть их. Будьте бдительны, чтобы воспользоваться возможностью, чтобы идти. Это особенно хорошо, чтобы идти после приемов пищи и особенно здоровый, чтобы взять прогулку после ужина.

Дополнительные подсказки:

к 22:00 <литий> Ложится спать. Метаболизм ненужных продуктов имеет место после 22:00 и уменьшен, будучи активным и активным, или при еде " пословиц; полуночная закуска, " в это время

<литий> Добавляет пищеварительное усиление, разоряющие жир специи к Вашим приемам пищи как новый имбирь, тмин, черный перец, куркума и fenugreek.

<литий> размышление Практики и йога ежедневно, чтобы сконцентрировать мысли и уравновешенное тело уменьшает умственный cravings для пищи. (Основанный на сотнях научных исследований, документирующих его пользу для здоровья, я рекомендую технику ТМ для своих пациентов)

<литий> Берет прогулку утром. Осуществление некоторого типа на открытом воздухе на утреннем солнце имеет сильное положительное влияние на ум, эмоции и энергию в течение дня.

два раза в год <литий> Берет обработки Panchakarma. Древнеиндийская медицина Гуру рекомендует, чтобы panchakarma (массаж, термообработки и внутренние очистительные методы лечения Древнеиндийской медицины) были сделаны два раза в год, чтобы препятствовать тому, чтобы примеси накопили и устранили свое наращивание в физических тканях. (Недавнее исследование, изданное в Альтернативных Методах лечения в Здоровье и Медицине, зарегистрировало сокращение 50 % рака, вызывающего химический PCB в крови после пяти дней Обработки Омоложения Гуру, определенной программы panchakarma).

Резюме

Здоровье выиграно или потеряно в том, как мы живем ежедневной жизнью. Я поощряю всех с проблемами управления весом брать инициативу и входить в восходящую спираль здоровой деятельности. Ваша быстрая награда будет большей свежестью, счастьем и более легким, более здоровым телом.

Доктор медицины Нэнси Lonsdorf принял ее Доктора медицины от Johns Hopkins и сделал ее аспирантуру в Стэнфорде. Она изучила Древнеиндийскую медицину с некоторыми из самых известных врачей Ayurvedic в мире в Индии, Европа и американский д-р Lonsdorf имеет 18 лет клинического опыта с Древнеиндийской медициной и является в настоящее время Медицинским Директором Поликлиники Древнеиндийской медицины Власти в Городе Айова Vedic.

Д-р Lonsdorf создал две книги по Древнеиндийской медицине и женскому здоровью:

1. Лучшая Медицина Женщины (Penguin/Putnam 1995; ISBN 0-87477-785-2), описание Ayurvedic приближаются к главным проблемам в женском здоровье

2. Нестареющая Женщина: Здоровье и Красота после Сорок с Древнеиндийской медициной Гуру (ISBN 2004 Публикаций Столетия MCD #: 0-9721233-5-0) по антистареющим рекомендациям и долговечности для женщин.

Информация контакта доктора Lonsdorf:

Доктор медицины Нэнси Lonsdorf
Авеню Жасмина 1734
Город Vedic, Айова 52556
641-472-8246