3 Быстрых Подсказки Потери веса Та Работа

Смотря теряет некоторые фунты быстро? Быстро и безопасная потеря веса возможна - но только если Вы делаете ее правильно. Только имейте в виду, что мы только говорим о потере нескольких фунтов здесь. 5, возможно 10, в течение нескольких недель. Независимо от того, что любой говорит Вам, Вы не собираетесь благополучно терять 20 фунтов. из жира через 2 недели. Это только не возможно. Плюс, долгосрочный успех потери веса обычно только происходит после многих месяцев медленного, устойчивого уменьшения жира тела через увеличенное осуществление и более здоровую еду. Также важно не забыть согласовывать с Вашим доктором прежде, чем запустить любую интенсивную программу потери веса.

Это сказало, есть некоторые доказанные шаги, которые Вы можете сделать, чтобы потерять несколько фунтов быстро, не повреждая вас непосредственно. Фактически, следующие быстрые советы потери веса вероятно улучшат Ваше здоровье. Звуковая польза? Тогда здесь Вы идете...

- скудные белки (особенно обезжиренный цыпленок и индейка)

- бобы и бобы (приготовленный без добавленного жира)

- несоленые, безнефтяные орехи и семена

- маленькое количество оливкового масла и льна отбирает нефть

- много чистой воды (не реальная "пища", но чрезвычайно важный)

"Неправильные продукты" - чего Вы должны определенно избежать, в то время как Вы пытаетесь похудеть быстро - являются в значительной степени всем остальным, но особенно:

- продукты и напитки с сахаром

- белая мука

- хлеба, пасты, хлебные злаки, и т. д.

- белый рис

- картофель

2. Избегите cravings - самая трудная часть любой программы потери веса имеет дело с пищей cravings. Когда Вы прекращаете есть высококалорийные продукты с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жиров, Вы привыкли есть, Ваши мятежники тела. Ваш мозг пытается вынудить Вас возвратиться к еде тех нездоровых продуктов. Но есть способы иметь дело с этим естественным ответом. Одна из лучших стратегий состоит в том, чтобы использовать отвлечение. В основном, всякий раз, когда Вы чувствуете, что пища жаждать прибытие в Вас встает и делает кое-что, что отвлеклось от еды. Выйдите и сделайте некоторое осуществление. Прочитайте хорошую книгу. Слушайте свою любимую музыку (быстро изменяющаяся, качающая сердце музыка часто лучше для этого). Разговор по телефону с другом. Играйте видеоигру. Только сделайте то, что это берет, чтобы отвлечь Ваш мозг. После того, как некоторое время Ваш cravings должен уменьшиться.