Чистая Диета Для Постоянной Потери веса

Начинание на Чистой Диете Если Вы хотите проиграть, некоторый вес тогда после здорового пищевого плана - хорошее начало, но разрешение кого - то еще продиктовать точно, что, то, когда и насколько Вы можете поесть, является сумасшедшим созданием. Руководство хорошо, но в конечном счете Вы должны учиться делать лучшие выборы в Вашей еде, которая приводит к Вашему получению способности поддержать Вашу новую форму после того, как вес был потерян. Чистая Диета - ответ.

, Какова Чистая Диета?

Чистая Диета означает различные вещи для различных людей. Моя версия менее строга чем некоторые, потому что искренне я не конкурентоспособная кузовостроительная компания, и у меня нет контракта моделирования. Если Вы не должны поддержать определенную массу тела (поскольку актеры иногда делают например), Вы вероятно - тот же самый ум как я; то существо, я хочу провести в основном нормальную жизнь. Питаясь вне дома иногда, наслаждаясь сторонами иногда, и вообще не, чувствуя себя подобно я должен "наблюдать то, что я ем" или переношу последствия. Путем я ем, иногда называется подходом несидения на диете, потому что я не сижу на диете, но я действительно обращаю внимание. Это - то, что означает Чистая Диета: уделение внимания, что Вы едите.

, Что я могу Съесть на Чистой Диете?

Фрукты : Попытайтесь съесть по крайней мере одну или две части в день. Больше прекрасно. Нет никакой причины ограничить себя одной четвертью мускусной дыни или 1 маленького яблока. Кто придумывает эти правила так или иначе? Яблоко содержит меньше чем 100 калорий. Это точно не собирается исчерпывать финансовые ресурсы диеты, не так ли? Съешьте все новые фрукты, которые Вы любите, особенно поздно вечером, если Вы воздействуете на изучение бросить Вашу привычку чипсов или печений. Яблоки являются большими для snacking, как винограды, бананы, киви или что - нибудь еще, что Вам нравится. Попытайтесь съесть главным образом новые фрукты, и спас консервированные фрукты на этот раз в некоторое время.

Сухие плоды, такие как изюм источник пищевых концентратов высшего качества и должен рассматриваться с уважением . Некоторые брошенные в Ваш утренний хлебный злак или в Вашем соединении следа прекрасны, но помнить, что пищевые концентраты высшего качества - также высокая пища калории. Вы не нуждаетесь во много, чтобы получить питательные вещества. Изучите различие между плотно упакованными питательными веществами и свободно упакованными питательными веществами. Новые фрукты свободно упакованы, высоко в водном содержании, и сухой плод плотен с небольшим или никаким количеством воды. Отварная кукуруза в початках свободна, кукурузный сироп плотен (и обработанный также).

Унция изюма содержит 85 калорий и 201 мг Калия, в то время как унция новых виноградов - простые 20 калорий. Вы нуждались бы в четырех разах новые винограды, чтобы равняться высушенному.

Чистые продукты как близко к их естественному государству насколько возможно, не будучи фанатическими об этом. Есть мир различия между печеной картошкой и миской чипсов. Каждый - хороший источник питательных веществ, и каждый высоко очищен, богато насыщенный жир, сальный, соленый, измененный источник только клеветы на Вашей салфетке. Каждый удовлетворяет, и каждый оставляет Вас, желая больше. Betcha не может поесть только, каждый был больше чем фраза, напечатанная выделительным шрифтом для Чипсов Lay's. Это - трюизм.

Зерна & Бобы : Целые зерна как целая пшеница, рис, просо, ячмень, и другие. Понизьте привычку съесть чипсы и крекеры из коробки. Однажды в некоторое время хорошо, но если Вы регулярно едите их, тогда Вы должны сделать модификацию. Пироги, крекеры и т. п. просто не хороши за каждодневную плату за проезд, если Вы хотите достигнуть здорового bodyweight. Однажды в некоторое время, или специальные случаи прекрасно, только не каждый день. Не даже через день. Один раз в неделю много, и если Вы не можете передать отнимание от груди от тех продуктов, тогда Вы должны приспособиться к проживанию с более высокой массой тела. Это не недостаток характера, но это - факт, перед которым Вы должны оказаться. То, что Вы едите, диктует, насколько здоровый Вы будете, оба ума и тело.

Целое зерно означает целое зерно. Хлеб, который перечисляет целую пшеницу, не является 100%-ым целым зерном. Напряженно ожидать. Наблюдение Целой Пшеницы на пакете ничего не означает. Вы хотите видеть или 100%-ую Целую Пшеницу или 100%-ое Целое Зерно. Серый хлеб - не всегда целое зерно, но это может быть коричнево, потому что некоторая патока была добавлена, чтобы покрасить это коричневым цветом. Целые хлеба зерна более тяжелы, более плотны, chewier. Я думаю, что они лучше. Вы не могли бы разделить ту веру, особенно если Вы привыкли к легкому и пушистому белому хлебу. Когда я был подростком, я мог легко съесть 10 частей белого тоста французов хлеба и все еще не чувствовать себя удовлетворенным. Насколько смешной это? Я мог, с другой стороны, съесть приблизительно три части целого тоста французов хлеба зерна, и это было достаточно.

Не Серый хлеб Лучше для Вас?

Много людей думают, коричнево ли это, это более здорово, но это не верно. Если это - целое зерно, это лучше чем очищенный, но это не лицензия, чтобы съесть много хлеба. Бутерброд время от времени только прекрасен, спасибо. Лучшие хлеба тяжелы. Думайте о том, чтобы быть крестьянином, сидящим без дела огонь, готовя густой суп. Какой хлеб был бы лучше всего, чтобы впитать это? Немного хромого белого хлеба, который распался бы, если бы жидкость коснулась его, или толстого, сердечного серого хлеба, который мог бы служить главным продуктом в случае необходимости? Я возьму второе.

Я не намеревался создать книгу правила пищи. Мое намерение состоит в том, чтобы указать, что Вы не должны жить на тесную часть зерен как 1/2 чашка овсянки с 1/4 обезжиренным молоком чашки, с половиной часть сухого тоста на завтрак. Поешьте сердечный. Я - пример того, как сердечная еда увеличит Ваше здоровье, и заставлять Ваш вес подчиняться, не противоположность. У меня будут одна или две чашки овсянки с изюмом и опрыскиванием неочищенного сахара (это не будет убивать Вас), или если Вы привыкли к этому, никакое подслащивающее вещество вообще. Молоко использования, если Вам нравится, или молоко сои.

Постное мясо, Цыпленок, Рыба : Поддержите своего местного мясника и фермера. Когда Вы покупаете свое мясо от местного мясника, Вы можете быть уверены, что Вы получаете лучшее доступное. Хорошо, это стоит больше чем марка продуктового магазина. Если Вы хотите лучшее, покупаете лучшее. Избегите, чтобы ферма разводила рыбу любой ценой. Просто спросите свое мясо в противоречии с запасом новая рыба.

Десерты, Удовольствия & Закуски : Это должно хорошо съесть эти вещи, но замедление практики. Если Вы не можете сделать этого, и думать, что Вы съедите целую сумку, то не получайте их, когда Вы являетесь одними. Разделите некоторых с кем - то еще. Купите меньший пакет размера. Сделайте то, что это берет, но не говорить самостоятельно, что Вы никогда не можете есть определенную пищу снова, потому что это только делает более трудным, чтобы обращаться с этим, когда время настает.

Чистая Диета является Больше Образ жизни чем Строгий Набор Еды Правил

Большинство людей позволит себе один или более "дней обмана" каждую неделю. Лучший план состоит в том, чтобы просто выбрать едящий чистый как Ваш первичный пищевой стиль, и когда Вы не делаете Вы не делаете только одни только каждые стенды еды. Если Вы поели в завтраке, Вы только едите свой обычный обед. Вы не пытаетесь "восполнить это", манкируя обедом. Это - уравнение, которое никогда не будет работать. Только ешьте обычно, и когда Вы иногда объедаетесь, пусть будет так. Тот путь, вместо того, чтобы всегда думать в терминах, "я начну свою диету снова в следующий понедельник," Вы только возвращаетесь прямо на Вашем плане. В то время как никакие продукты не запрещены на чистом пищевом плане, здравый смысл управляет днем.


Меню