План Диеты Atkins - Каково все это О?

Типичный завтрак состоит из 3 или 4 полос бекона, двух или больше яиц и кофе. Закуска возможно была бы кусками сыра и чашки кофе со сливками. Обед мог бы быть огромным стейком, пожаренным в масле. Кажется действительно хорошим правом? Это кажется настолько заманчивым, но есть обмен. Вы должны будете бросить carbs, такой как хлеба, картофель, паста, рис, и другие вещи как шоколад, пирог, немного фруктов, veggies, и молока по крайней мере в начале.

Теория - то, что, когда Вы выключаете carbs, Ваше тело вызвано в горящий жир, который Ваше тело сохранило, чтобы дать этому энергию. Ваше тело жжет больше калорий, когда горящий жир чем тогда, когда это жжет углеводы и Вы похудеете более быстро. Ваш сахар в крови стабилизируется, который предотвращает обжорство.

Первая фаза Плана Диеты Atkins - Фаза Введения и должна сопровождаться в течение по крайней мере двух недель. Вам только разрешают потреблять 20 граммов carbs день. Вы можете загрузить на таком большом количестве красного мяса, цыпленка, рыбы, сыра, яиц, Мейо, сливок, и масла. Именно во время этой фазы Ваше тело переключается от горящего жира до горения carbs.

Вторая фаза - продолжающаяся фаза потери веса. Во время этой фазы Вы увеличиваете свое потребление карбоната примерно до 5 граммов ежедневно, пока Вы не находите свой критический уровень углевода для того, чтобы худеть. Большинство carbs, который Вы можете съесть и все еще потерять между 1 и 3 фунтами в неделю. Хлеба, паста, картофель, и рис все еще от пределов.

Третья фаза - фаза предобслуживания, в которую Вы входите, когда у Вас есть только пять - десять фунтов, чтобы пойти, чтобы встретить Ваш вес цели. Ваши увеличения потребления карбоната на десять граммов каждый день в течение недели, чтобы помочь Вашему телу приспособиться к дополнению carbs и заключительной фазе обслуживания.

Четвертую фазу называют пожизненным обслуживанием и предназначена, чтобы помочь Вам держать свое побуждение. Carbs ограничены меньше чем 90 граммами в день. Привыкните к этому хотя, потому что Вы будете на низкой диете карбоната для остальной части Вашей жизни.

Есть некоторые проблемы о долгосрочных эффектах Плана Диеты Atkins и других низких планов карбоната. Есть такое высокое потребление жира, особенно насыщенных жиров, и это может вызвать риск увеличения сердечной болезни.

Диета Atkins устраняет некоторые питательные вещества, и это могло вызвать дефициты и другие проблемы здоровья в будущем. С тех пор есть ограниченное потребление кости, строящей кальций, которым Вы могли быть в увеличенном риске Osteoporosis. Очень ограниченное потребление антиокислительных питательных веществ могло вызвать проблемы, такие как сердечная болезнь, рак, и преждевременное старение.

Один недостаток Диеты Atkins состоит в том, что это может стать скучным. У вегетарианцев есть трудность с этой диетой, потому что veggies, семена, и орехи от пределов в первых стадиях. Диета действительно представляет представление здорового едока, который держит нас здоровыми и свободными от болезни.

Другие проблемы - то, что начальная потеря веса возвращается быстро, когда Вы уходите, план Atkins и много людей выбывают в фазе индукции. carbs очень низки, и ketosis может закончиться, который опасен для диабетика или кого - либо еще в этом отношении.

Несколько положительных примечаний о Плане Atkins - то, что он работает! Вы теряете большой вес быстро, и Вы можете поесть столько, сколько Вы хотите определенных продуктов особенно белок и жир.

Диета Atkins устраняет до большой степени carbs от риса, пасты, картофеля, хлебов, небольшого количества фруктов и veggies. Это также устраняет борющиеся с раком антиокислители. Это - высокая полная и высокая диета белка, которая может увеличить риск для определенных болезней как высокий холестерин и сердечной болезни.

На верху это - одна диета, которая фактически работает, но это не диета, что Вы можете идти для неопределенного промежутка времени. Как только Вы уходите программа и возобновляете, что 'более нормальная' еда начальной потери веса возвратится. Кроме того, как с любым планом диеты согласовывают с Вашим доктором, чтобы убедиться, что Вы можете благополучно сделать это.

Чтобы закончиться позволяют мне давать Вам напоминание. Диета Atkins не для длинного использования срока, и у этого есть врожденные риски здоровья. Если Вы должны похудеть, Вы можете уже находиться в опасности для сердечной болезни и высокого холестерина, у плана Atkins есть потенциал фактического увеличивания тех рисков.

Права Перепечатки не стесняются публиковать эту статью на Вашем вебсайте, но Вы должны согласиться оставить все активные связи содержавшимися в пределах 'Об Авторе' неповрежденный, и "как" и НЕ скрыто позади Явы или переадресовывать подлинник.

Об Авторе