Игра Игр Не Помогает Вашим Усилиям по Потере веса

Вы когда-либо задавались вопросом, почему некоторые полные люди могут играть в теннис, плавая и бегая трусцой часто, все же они никогда не худеют?

Много грузных людей начали играть в теннис, ходьбу, управление или плавание, потому что им сказали, что эти действия являются аэробными и поэтому, выгодными для потери веса.

Так, действительно верно, что аэробные действия продвигают потерю веса?

Технически верно, что аэробные программы действительно помогают.

Однако, что составляет аэробную деятельность, реальная проблема утверждения.

Теннис, бег трусцой, ходьба, управление, плавание, отрасли промышленности гольфа все хотят акцию этого аэробного рынка.

Однако, правда - то, что никакой спорт никогда не может классифицироваться как аэробная или неаэробная деятельность.

Давайте рассматривать теннис и бегающий трусцой как примеры:

Теннис

Эта деятельность далека от того, чтобы быть аэробным на основании факта, что игра главным образом включает образцы движения остановки начала. Игрок ждет шара и мчится, чтобы возвратиться. Он тогда наблюдает и готовится к шару, который будет возвращен.

Адреналин мчится, когда наше тело постоянно срочно отправляет назад и вперед в этом стаккато моду. Этим быстрым, отзывчивым процессом управляет наша анаэробная (неаэробная) сочувствующая нервная система.

Теннис - определенно не деятельность для аэробного развития.

Бег трусцой

В типичном беге трусцой мода бегуны сосредотачиваются на скорости как на точке отсчета усовершенствования. Это совершенно прекрасно, если Вы - обучение бегущему соревнованию. Однако, в программе потери веса, увеличение скорости приводит к уменьшенной аэробной работе.

- там порог скорости для аэробных действий?

Нет, нет никакого универсального порога скорости для аэробных действий. Однако, есть независимые био маркеры, от которых мы можем зависеть вести нас в наше большинство аэробной зоны.

Это - ядро сообщения этой статьи. нет такой вещи как аэробная деятельность. В деятельности есть только аэробные зоны.

Обычные аэробные руководящие принципы для большинства спортивных состязаний и действий, находятся в определенных числовых точках отсчета, как 10km/hour или 50 коленей через 1 час, без должно рассмотрения к индивидуальным различиям.

Индивидуальные различия тела колеблются от физического размера до крови аэробная конверсионная способность. Следовательно, произвольный уровень вынудил бы участников достигнуть 10km/hour (или безотносительно другой точки отсчета). Тогда, в этом процессе, они будут постоянно подвергать свои тела анаэробным (неаэробным) стрессорам.

В конечном счете, когда Вы предпринимаете любой бег трусцой, бежите или плаваете к потере веса, Вы должны гарантировать, что Вы делаете это в самой аэробной зоне деятельности.

Поддержите свою деятельность в самой аэробной зоне следующим за этими простыми руководящими принципами;

1) Всегда гарантируйте, что Вы в состоянии ко дню, мечтают и думают при управлении / плавающий / бег трусцой. Если Вы не в состоянии, это означает, что Вы удаетесь слишком трудно для Вашего текущего аэробного уровня.

2), Если Вы находитесь на земле, Вы должны быть в состоянии услышать отдаленные звуки так же как по крайней мере звучите из 3 источников, e. г. автомобиль, ведя проход, телевидение от соседнего дома, болтовни passer-bys. Если Вы не в состоянии, это означает, что Вы удаетесь слишком трудно для Вашего текущего аэробного уровня.

4) Эта зона расширится, поскольку Вы создаете свою аэробную основу. Непрерывно, тест на эту оптимальную зону и Вы найдете, что Ваши разминки будут более эффективными и удовлетворение.

, Что случается теперь для тенниса, гольфа, сквоша или любых других игр, который, кажется, не очень aerobically склонен?

Продолжите играть в ту игру ради удовольствия! Затем, добавьте деятельность это, у которого есть широкая аэробная зона в Вашей еженедельной деятельности.

Это не добавило бы больше чем 10 минут в день, но Ваша полная скорость горения чрезвычайно ускорится и, не говоря уже о, Ваша игра игры улучшилась бы также!

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
Воспроизводство этой статьи
Вы свободны воспроизвести эту статью при условии, что она воспроизведена полностью и со всеми неповрежденными гиперссылками. Статье не позволяют быть отосланной как спам, незапрашиваемая почта или в формате печати. Советники Здоровья Phenogy Pte. Ltd. Резервирует право попросить, чтобы любой человек удалил статью из их участка или электронная почта в случае злоупотребления.